Îro, bila edîtor bi we re nîqaş bike ka meriv çawa bibêje ka kengê çîpa bandê we nêzî dawiya jiyana xwe ye. Li vir çend ji nîşanên herî gelemperî hene ku tîmê tîrêjê we dê were guheztin, heke hûn bala xwe bidin yek an çend ji wan , dev jê bernede, kela xwe biguherîne.

Diran piştî demek dirêj a karanîna diran dest pê dikin

Birîna hêdîtir, hewcedariya zêdekirina zexta xwarinê an hêdîbûna berbiçav a rêjeya xwarinê dikare hemî were vê wateyê ku diranên tîrêjê weya bandê dest pê dikin. Ev pirsgirêk jî bi gelemperî dibe sedem ku lehî bi girîngî zêdetir germ bibe ji diranên wê di rewşek baş de, û ev yek jî nîşan dide; bê guman dema guheztina tîrê ye berî ku germa zêde û stresa zêde bibe sedema pirsgirêkên din.

Berik bi deng û qîrîn dibe

Ger we bandora xwe ji bo demek girîng bikar aniye, hûn ê bi dengê wê, hest û leza ku ew karên ku hûn hewce ne dike nas bikin. Ger hûn dest pê bikin ku ew dengtir dibe an diqelişe, an jî ji berê hêdîtir dibire, ev nîşanek e ku dibe ku dem were ku hûn li ser guheztina tîrêja xwe bifikirin berî ku ew we bihêle.

Di dema birînê de çîp bi domdarî nagere

Ev pirsgirêk dikare bi tiştên din ên neasayî re ku hûn di dema karanîna tîrêja xwe de bala xwe bidin hev, wek bêhnên şewitandî yên xerîb, an dereceyek mezintir ji nîşanên şewitandinê yên li dar û darên ku berê neşewitî ne. Dibe ku kêzikek westiyayî wekî berê li ser çerxên xwe nezivire, û deqek ku pîr û westiyayî be ji bo tansiyona zêde spasiya we neke, dibe ku roja xwe derbas bûbe.

Çiqikên porê ku nîşaneyên stresê û zêde karanîna xuya dikin

Kevirek lal dê ji tîrêjek di rewşek baş de pir bêtir germ bibe, û bi gelemperî bi fîşekên kevintir û baş têne bikar anîn yek pirsgirêk dikare zû di demek pir kurt de bibe sedema çend kesên din. Yek ji wan pirsgirêkan şikestinên porê ye. Ger dema ku hûn bi dîtbarî vekolîna wê di lûleya porê xwe de şikestin dibînin, ji bîr mekin ku hene yên ku ne jî difikirin ku wê bikar bînin, û bi sedemek baş! Wext e ku meriv bi ciddî li ser guheztina wê di zûtirîn dem de bifikirin.